Errores que cometemos al despertar y que afectan nuestra salud

LEVANTARSE MUY TEMPRANO

Despertar de madrugada puede traer muchos beneficios, tener más tiempo para arreglarse, para desayunar y quizá para hacer ejercicio. Sin embargo, privarse de horas de sueño todos los días puede provocar problemas metabólicos. Por esta razón, lo recomendable es dormir 8 horas cada noche.

NO HIDRATARSE LO SUFICIENTE

Tomar agua al despertar es esencial para poner a funcionar adecuadamente el metabolismo, y es que mientras dormimos el organismo realiza ciertas funciones que pueden deshidratarnos. Si deseas darle un plus a tu sistema inmunológico combina agua tibia con limón y bébela antes de consumir cualquier alimento.

SALTAR EL ALIMENTO MÁS IMPORTANTES DEL DÍA

¡Atención! El desayuno es esencial para tener una salud óptima. Antes se creía que no comer por la mañana era una buena alternativa para evitar calorías, pero la mejor opción es consumir alimentos de alta calidad, que sean fuente de proteínas y fibras ¡para rendir todo el día!

NO ORDENAR LA MENTE AL DORMIR

El estado emocional con el que despiertes dependerá del último pensamiento que tuviste la noche anterior. Para comenzar un excelente día, haz las paces contigo misma y sé consciente que no hay nada que no puedas resolver.

INTEGRAR UNA BEBIDA INADECUADA AL DESPERTAR

A pesar de que el café o el jugo son grandes opciones para acompañar el desayuno, es importante tomar en cuenta dos cosas: que el jugo sea natural para evitar una gran cantidad de calorías y escoger un grano de café de calidad para no irritar la flora intestinal.

ABRIR LOS OJOS Y ACTIVAR LA PRISA

Para evitar correr y morir de estrés, acomoda tus horarios y realiza tus actividades con tranquilidad… esto no significa dormir menos, es simplemente irte a la cama a una hora que te permita descansar para así comenzar el día siguiente con calma